Dieta na trądzik

Nie bez powodu pierwszym działem na moim blogu jest dział gdzie postanowiłem napisać o diecie. W końcu chyba każdy zna powiedzenie "jesteśmy tym, co jemy". Nie będę Wam tu jednak pisał o jakiś strasznie rygorystycznych dietach, dla których trzeba by całkowicie zmienić swój styl żywienia. Powiem Wam jak rezygnacja z kilku i zamiana następnych kilku na inne znacząco wpłynęła na gładkość mojej skóry.

Na początek zacznijmy od tego w jaki sposób to co jemy wpływa na intensywność trądziku. Otóż trądzik powstaje w wyniku oczyszczania organizmu z toksycznych produktów przemiany materii. Zjadając potrawy zawierające dużo chemicznych substancji dodatkowych takich jak konserwanty, aromaty, barwniki, itp. do organizmu wprowadzane są większe ilości toksyn i różnych związków, przez co zwiększa się prawdopodobieństwo powstania wykwitów skórnych, które powstają na skutek oczyszczania się organizmu poprzez skórę. Aby tego uniknąć należy spożywać w miarę możliwości produkty naturalne i dbać o oczyszczanie organizmu.

dieta na trądzik dla chłopaka
Teraz gdy wiemy już jak mniej-więcej to działa możemy przejść do tego czego dokładnie powinniśmy unikać. Wybrałem produkty, które ja osobiście przestałem spożywać lub wymieniłem na inne. Poniżej zamieszczam Wam listę produktów z wyjaśnieniami dlaczego właśnie one zostały "ruszone".
  1. Napoje gazowane (typu Coca-Cola, Pepsi, Lift, Sprite, itd.) - napoje gazowane są największym wrogiem mężczyzny z trądzikiem. Są pełne konserwantów, aromatów, barwników i cukru. Do tego dostarczają multum pustych kalorii, przez co później nie chce nam się jeść normalnego jedzenia. Tego typu napoje zamieniamy na zwyczajną wodę - gazowaną lub nie. Jej zalety to przede wszystkim najlepsze nawadnianie organizmu ze wszystkich płynów, a co za tym idzie i skóry. Woda zawiera też minerały, których potrzebuje nasze ciało.

  2. Fast-food - źródło wielu problemów i to nie tylko z trądzikiem. Z wielu powodów wpływa na naszą skórę ale przede wszystkim dlatego, że zawiera tłuszcze zwierzęce lub tłuszcze trans oraz duże ilości przypraw i soli oraz różnego rodzaju polepszaczy smaku. Trzeba tu też podkreślić, że tłuszcze zwierzęce powinniśmy zamienić na tłuszcze pochodzenia roślinnego np. z oliwy z oliwek czy pestek winogron. Zdrowy dla nas będzie także tran. Jeszcze jeden kebab albo dziewczyna, która Ci się podoba - Ty wybieraj czego pragniesz bardziej.

  3. Przyprawy - ja zaliczam do tego wszystko: pieprz, sól, maggi, chilli ale także keczup czy musztarda. Polepszają smak ale są drażniące dla naszego przewodu pokarmowego jak i naskórka. Nie mówię aby całkowicie wyeliminować je z naszego życia ale można nie dosalać i dopieprzać zupy lub zjeść kanapki bez keczupu. Na początku trudno jest się odzwyczaić ale rezultaty są na prawdę zaskakujące.

  4. Słodycze - kolejny bardzo ważny podpunkt, a zarazem jeden z najtrudniejszych. Niestety słodycze są doskonałą pożywką dla trądziku. Zaliczę też do tego grona chipsy, które są jednocześnie tłuste, słone i są po prostu jedną wielką masakrą dla naszego organizmu. Powodują ogromny wyrzut insuliny do naszej krwi co sprzyja rozwijaniu się trądziku. Osobiście zawsze zajadałem się różnego rodzaju słodkościami i chyba najtrudniej było mi je ograniczyć ale po jakimś czasie da się do tego przyzwyczaić, a i pojawia się ochota na inne, bardziej zdrowe posiłki w ciągu dnia.

  5. Używki - chodzi mi zarówno o alkohol jak i papierosy o innych już nawet nie wspominając. Po spożyciu alkoholu nasz organizm jest często wysuszony (kac) i pozbawiony wielu składników, które są mu potrzebne do utrzymania odpowiedniego stanu skóry. Papierosy zawierają tyle metali ciężkich i innych substancji, które zapychają pory w skórze oraz zanieczyszczają nasz organizm, że aż szkoda o tym pisać - chyba wie już o tym każdy.

  6. Herbata - nie wiem jak Wy ale ja rano muszę wypić herbatę aby się dobrze czuć. Niektórzy mają tak z kawą, która notabene jest nie wskazana przy trądziku i powinno się z niej zrezygnować. Zwyczajna czarna herbata nie ma zbyt pozytywnego oddziaływania na nasz organizm dlatego warto zmienić ją na herbatę zieloną lub herbatę z bratka. Zielona herbata pozwala oczyścić organizm z różnego rodzaju świństw, a herbata z bratka działa napotnie i moczopędnie co również sprzyja detoksykacji naszej skóry.

  7. Owoce, warzywa - wiadomo, że warto je jeść. Jeśli sami gotujecie lub przynajmniej robicie zakupy to starajcie wybierać się te sezonowe i niepryskane, a przed spożyciem dokładnie umyjcie, ponieważ często osadzają się na nich mikotoksyny, które powodują tworzenie się wyprysków. Owoce i warzywa nie sezonowe (np. truskawki w zimie) są uprawiane najczęściej przy użyciu wielu specyfików, które również szkodzą wyglądowi naszej cery.
Musicie przestrzegać wszystkich wytycznych, które Wam tu wypisałem i to bez wyjątku. Pamiętajcie - z trądzikiem walczymy kompleksowo, a nie jakimiś półśrodkami. Chcemy się trochę przemęczyć ale mieć go szybko i trwale z głowy więc warto się zawziąć. Wiadomo, że same zmiany w diecie nie wyleczą naszego trądziku jednakże są bardzo ważnym filarem, od którego powinien zacząć każdy facet, który chce dobrze wyglądać i podobać się dziewczynom.

44 Responses so far.

  1. Popieram, dieta jest mega ważna w leczeniu trądziku. Fajny, zwięzły artykuł. Pozdrawiam ;)

  2. cloki says:

    dziękuje bardzo, od dzisiaj zaczynam tego wszystkiego unikac . :)
    nie wiem czy dam rade sobie z herbatą ale spróbuje . :)
    a co z nabiałem to jakos wpływa ?

  3. Faith says:

    Podobno mleko również negatywnie wpływa na nasz stan skóry. Akurat u siebie żadnych nagłych przypływów pryszczy nie miałem, ale może to dlatego, że mleko piję raczej rzadko. Za to majonez (o ile można zaliczyć go do nabiału) działa na moją cerę strasznie i radzę go unikać.

  4. Z tego co zauważylem u siebie to mleko faktycznie wpływa na stan skóry trądzikowej, ostatnio aż za dobrze się o tym przekonałem i wyeliminowałem mleko z mojej diety (w sumie nie wiem, ale picie mleka w wieku dorosłym nie jest naturalne, w końcu jesteśmy ssakami a żaden ssak nie pije mleka od momentu kiedy może zacząć jeść normalnie, chyba że ma się słabe kości ;D ) w każdym razie od kąd pozbyłem się mleka z jadłospisu, zauważyłem poprawe w wyglądzie skóry, nie ma rewelacji ale jest coraz lepiej, myśle że z produktami zawierającymi mleko (nawet te w proszku) może być podobnie czyli ser, twarog, czekolada, jakies kremy czy cokolwiek innego z mlekiem odpada. Ja teraz jestem w trakcie diety oczyszczającej, polega na tym żeby przez 3-4 dni jeść tylko i wyłącznie jabłka, nic poza tym i pić wode mineralną ale NIEGAZOWANĄ..gazowana woda niestety źle wpływa na wygląd skóry... :( warto codziennie pić szklanke wody z octem jabłkowym, narazie jestem w trakcie testów ale na pewno dam znać jak poszło. Pozdro :)

  5. no i po diecie...od czego by tu zaczac, na pewno nie jest jakas mordercza na pryszcze ta dietka, ale stan skory sie poprawil w jakis tam sposob, nie powiem ze nie. Po tych 4 dniach udreki, zaczalem pic ocet jablkowy, ktory reguluje proces przemiany materii i oczyszcza organizm z toksyn, dodatkowo przemywam tez nim twarz jako tonikiem, rozcienczony ocet z woda w roztworze 10% naklada sie wacikiem na twarz, efekty juz sa, dodatkowo uzywam masci cynkowej punktowo, no i mam nadzieje ze w polaczeniu z odpowiednim odzywianiem w koncu pozbede sie tego swinstwa najlepsza metoda swiata, czyli naturalna...

  6. Ta dieta jabłkowa pomaga, jak dodakowo stosuje się lewatywy... codziennie przez kres trwania diety! Polecam głodówki twające 3 do 7 dni. Głodówki są łatwe, kiedy odsuwa się z głowy wszelkie myśli o jedzeniu - myśli te są natarczywe, dlatego trzeba stanowczo z nimi walczyć i zastępować je innymi, nie mającymi nic wspólnego z żarciem. Głodówki na wodzie mają również wielki wpływ na ogólne uzdrowienie organizmu. Pijąc tylko wodę (może być z sokiem cytrynowym) oraz robiąc sporadyczne lewatywy można zauważyć prawie natychmiastowe, murowane i trwające zdumiewająco długo efekty. Po ostatniej 7 dniowej głodówce nie miałem najmniejszego problemu z cerą przez trzy miesiące! Właściwe odżywianie się, a zwłaszcza całkowite ucięcie słodyczy, jest również bardzo pomocne. Powodzenia :)

  7. Ten komentarz został usunięty przez autora.
  8. Zonn Matu says:

    Cześć wszystkim :) Hmm ja też choruje na trądzik i na zaskórniki ;/ i chciałbym was się o coś zapytać, chodzi o moją dietę, a więc napisze wam co ja jem, a wy odp mi czy to szkodzi na cerę skóry. A więc jem czesto tak: Ryby w oleju, serek wiejski, pierogi ruskie+ smietana, mleko z chlebem z dzemem, rosół z makaronem, niekiedy sałatki robione, kartofle + jakis kotlet i np ogórki, sałatka. Czy to szkodzi skórze?? jeśli tak to mam coś wyleminować na pewno z tego? czy wszystko i zaczac jeść inaczej? jeśli tak to co proponujecie najbardziej aby zaspokoić głód?? Proszę o odp. Dzięuję z góry.

  9. Faith says:

    Zonn Matu z tego wszystkiego najgorsze są jak zrozumiałem kupowane gotowe sałatki. Zawierają sporo chemii i niskiej jakości składniki. Z tego co napisałeś wynika, że jesz sporo węglowodanów. Mógłbyś je trochę ograniczyć i zobaczyć czy będzie jakaś poprawa cery.

  10. Zonn Matu says:

    Ok dziękuję, teraz bd tego ograniczał. Faith, a czy Ty wyleczyłeś trądzik przez ten blog? Jeśli tak to ile Ci zajeło to czasu leczenie? Z tego wszystkiego wynikają bardzo duże poprawy na cerze? Te wszystkie kosmetyki, suplementy, dieta, bardzo dobrze się sprawdzają?

  11. Faith says:

    To mój blog i tak, dzięki tym sposobom pozbyłem się trądziku :) Oczywiście przed dojściem do na prawdę działających sposobów zmarnowałem wiele czasu, nerwów i pieniędzy, ale teraz mam już opracowany swój system, który działa.

  12. Zonn Matu says:

    Ok cieszę się :) A mam jeszcze takie pytanie. Co najlepiej jeść żeby zaspokoić żołądek głodem? Np w sniadanie, obiad, kolacje? I wiadomo, że dieta jest ważna, nawet bardzo do cery, więc co polecasz najbardziej spożywać ?

  13. Faith mógłbyś odpisywać trochę szybciej ? Jest to ważne dla mnie.

  14. Faith says:

    Żeby "zaspokoić żołądek głodem" to raczej trzeba nic nie jeść ;D Jedz to co lubisz tylko jak najmniej przetworzone i przygotowywane ze świeżych, sezonowych (w przypadku owoców i warzyw) produktów. Jak najmniej chemii i jak najwięcej wartościowych składników w jedzeniu + moje zalecenia z bloga i Twoje własne obserwacje, co wpływa na stan Twojej cery - lepszej recepty nie znajdziesz :)

  15. Zonn Matu says:

    Ok :) A co według Ciebie jest najbardziej wartościowe? Chodzi mi o jedzenie :) Podkreślam jem dużo jabłek kupczych ze sklepu, bananów, niekiedy winogron kiwi :) Jem też czarny chleb z pomidorem i ogórkiem.

  16. Hm mam pytanie, czy np. warzywa świerzo wyrwane w te pore z ziemi z ogródka noi umyte dokładnie są dobre do spożycia ? :) I owoce i tez warzywa kupione ze sklepu można śmiało jeść ?:) A oprócz warzyw i owoców, jakie jedzenie jest bardzo warościowe, sa zdrowe i bez chemii i żadnych swinstw,kóre nie zaszkadzą na skóre i można śmiało jeść? :)

  17. Zonn Matu says:

    Ej, a czy mięso, ryby każdego rodzaju ze sklepu może zaszkodzić ?

  18. W jakim sensie rozumiecie 7 dniową głodówkę, chodzi wam o IF, 20 godzin nie jedzenia i 4 jedzenia?

    2. Jakie są inne diety oczyszczające poza jabłkową?

  19. Zonn Matu says:

    Faith, proszę napisz co można jeść najwięcej i dużo wartościowego. Bo w moim przypadku jem tylko chleb z pomidorem i ogórkiem i owoce. Boje się, że nie dostarczam organizu pewnych składników, i żeby nie wpaść w anoreksje. Więc napisz co Ty jesz i co najbardziej polecasz.
    Pozdrawiam:)

  20. Faith says:

    IF to nie głodówka, bo zaspokajamy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne tylko po prostu w krótszym czasie. Dość trudno wytrzymać tyle czasu bez jedzenia, dlatego dużo osób żeby nie czuć głodu pije np. pepsi max i tym podobne napoje, które nie wpływają za dobrze na stan skóry. Zonn Matu wszystko masz już napisane w artykule, nie napisze Ci co masz dokładnie jeść i w jakich ilościach, bo to nie o to chodzi. Jeść można większość rzeczy tylko trzeba dbać, aby były jak najbardziej wartościowe, nie przetworzone i nie naładowane chemią oraz łatwe do strawienia itd.

  21. Zonn Matu says:

    No tak Faith zgadza się, ale wiesz napisałeś tylko co powinniśmy bardzo unikać to ok. Ale Ty jesteś już doświadczony więc mógłbyś napisać co powinniśmy jeść najbardziej i co jest najbardziej wartościowe. czy np jogurt truskawkowy albo inny lub jogurt naturalny, serek żółty, napisze wprost. Co można sobie najlepiej przygotować co jest zdrowe i smaczne i nie zaszkodzi. Hm chciałbym powiedzieć, że jeszcze powinniśmy się trzymać z daleka od czerwonego mięsa, i tłuszczy zwierzęcego ( oprócz tranu ).

  22. Zonn Matu says:

    Ehh ta dieta jest nic nie warta, unikam tego wszystkiego od 3 miesiecy i nic, zadnych zmian nie ma. Jak wyskakiwały krosty tak wyskakują dalej, nawet nie ma żadnych zmian na twarzy, a myje sie tymi wszystkimi żelami i łykam tabletki...

  23. ninio says:

    Dokładnie...autor mógłby nas bardziej "pokierować" jeśli chodzi o produkty które można jeść,najlepiej na swoim przykładzie,bo przecież taki jest chyba główny sens tego bloga?!
    Cukier jest w większości owoców,także nie jestem pewien czy można je tak swobodnie spożywać?!

  24. Zonn Matu says:

    Mogło by być to tak rozpisanie, że napisać czego w wiekszości nie możemy spożywać, a co powinniśmy jeść najbardziej, co jest wartosciowe.

  25. Zonn Matu says:

    Hmm, po tym wszystkim, a dokładniej po 3,5 miesiącach najstaranniejszej diety, oraz pielęgnacji twarz itp, zauważyłem pierwsze zmiany ! :) Co do tego wszystkiego trochę się pomyliłem :P Czekam na dalsze poprawy :) Pozdrawiam

  26. ninio says:

    Więc jak mniej więcej wygląda Twoja dieta ?

  27. Zonn Matu says:

    Hmm nie spożywam tego co jest napisane na tym blogu, oraz nie jem jeszcze mięsa ( zwłaszcza czerwonego i tłuszczy zwierzęcego oraz masła. A co do tego co jem to staram się jeść w większości owoce, warzywa, ryby, i białe pieczywo zamieniłem na czarne ziarniste. Piję dużo zielonej herbatki oraz herbatki z bratka to 1-2 kubki dziennie, oraz pije dużo wody ok. 2l dziennie. Gdy jestem z sklepie na zakupach czy coś to staram się wybierać te rzeczy które są w większości wartościowe, które zawierają składniki które nasz organizm potrzebuję. Wiesz możesz jeść w większości rzeczy Tylko staraj się aby byli zadbane i wartościowe, żeby nie było nawalone chemią itp. Gdy jesz zupę to staraj się aby zupa była czysta bez przypraw itp

  28. ninio says:
    Ten komentarz został usunięty przez autora.
  29. ninio says:

    a czy spożywacie nabiał? Jogurty,serki wiejskie,sery zółte? Niektórzy ostrzegają przed spożywaniem go właśnie przy trądziku.gdy jestem w domu ściśle przestrzegam zdrowej diety, ale gdy jestem w pracy czasami potrzebowałbym dorzucić coś do pieczywa i właśnie myślę że taki serek albo jogurt byłby dobrym rozwiązaniem ale boje sie że może mi do zaszkodzić więc pytam was o opinie. a owoce? czy można jeść wszystkie czy są jakieś które mogą szczególnie zaszkodzić ( np. cytrusy) ?

  30. Zonn Matu says:

    No wiesz akurat jogurtów nie lubię więc tego nie jem, serki wiejskie to też nie jadam, wiesz ogólnie to wszystko zawiera mleko, a mleko podobnie źle działa do walki z trądzikiem ( tak ogólnie słyszałem ) Hmm do pracy możesz sobie zabierać różnego rodzaju płatki owsiane ( są podobno zdrowe ) np sałatki swojej roboty, a do pieczywa np ogórek, pomidor.

  31. ninio says:

    Ja generalnie strasznie schudłem na tej diecie na której jestem już jakieś pół roku (niespełna 20 kg),i mam ciągły apetyt,a teraz gdy jeszcze wyeliminowałem czerwone mięso i wędliny boje się o kolejny spadek.Włączę do diety tą owsiankę,jakiś makaron pełnoziarnisty z owocami,cynamonem,mam nadzieję że nie pogorszy mi sie po takich rzeczach. Jeśli macie jeszcze jakieś pomysły to piszcie ;)

  32. ninio says:

    a jecie ziemniaki? juz sam nie wiem jak to mozliwe ze mimo iż tak drastycznie zmieniłem sposób odżywiania sie nie ma najmniejszych efektów? jem tylko ciemne pieczywo,ryby,jaja,warzywa na parze,pieczywo ryżowe,mleko sojowe pije duzo wody i co ? nic. kompletnie nic :(

  33. Zonn Matu says:

    nino daj sobie trochę czasu, mi przez pierwsze tygodnie też nie przechodziło, wiem jak to jest nerwy i wgl. Ale jeśli Ty się stresujesz to też może być powodem to, że Ci pryszcz wyskoczy.. Zapomnij o tym na dłuższy czas, tak po prostu jak byś tych pryszczy nie miał, i postaraj się odżywiać tak aby unikać co jest na tym blogu i po swoich doświadczeniach do jesz, co Ci wpływa gorzej a co lepiej na skórę + suplementy i kosmetyki w tym.

  34. ninio says:

    Zonn Matu-i jak tam Ci sie wiedzie? Poprawia sie w dalszym ciągu? Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie smażenia,czy jest dopuszczalne czy nie? np.smażone grzyby,jakieś warzywa,omlet,czy spożywasz coś smażonego? ciągle szukam jakichś urozmaiceń do tej diety. pozdrawiam

  35. Damian says:

    Bardzo ważną zasadą jaką ostatnio znalazłem, to jedzienie oddzielnie białka, a oddzielnie węglowodanów. Tzn. białka wolno jeść tylko z tłuszczami lub surowymi owocami/warzywami, węgle tak samo. Zróbcie sobie test, ćwiczenie takie że spożywacie oddzielnie te produkty w taki sposób i zobaczcie jak znacznie mnie odczuwalne jest działanie układu pokarmowego, jakby bez wysiłku to wszystko trawi. w tej chwili testuję ten styl odżywianie i może powiem o tym wkrótce jeszcze coś.

  36. Damian says:

    Mleka nie powinno się spożywać z takiego powodu że zawiera bardzie ciężko starwną kazeinę. Ale pod wpływem bakretii mlekowych ta kazeina zostaje strawiona do postaci dość przystępnej jaką znajdujemy w kefirach, jogurtach serze białym oraz żółtym, jednak trzeba pamiętać aby wybierać tutaj produkty jak najwyższej jakości.

    Do tego warto dodać, że super ważny wpływ na to wszystko ma pieczywo ja właśnie zaczynam wymieniać pieczywo czarne kupne na swoje - pieczywo tzw. przaśne - bez drożdzy i bez zakwasu, takie jest najbardziej naturalne i zdrowe.

  37. Zonn Matu says:

    Popieram Damian, dermatolog mi to samo powiedział, że nie powinniśmy spożywać białka, nawet produkty które zawierają białko typu: sery, jogurty, kefiry itp.
    Ważną rzeczą też jest aby być spokojnym, bez nerwów, stresu, pośpiechu, gdyż to też podobno źle wpływa na nasz organizm, i przede wszystkim nie powinniśmy ciągle się przyglądać do lustra i myśleć o tym co mamy na swojej twarzy, a co np mają ludzie którzy nie mają wgl trądziku. To też zależy od naszej skóry czy jest sucha czy tłusta, czy raczej mieszana.

  38. Zonn Matu says:

    No siemka ludzie, ej czy ktoś wie może jak zwalczyć zaskórniki? czy komuś wgl udało się ich pokonać ? Bo tradziku już prakycznie nie mam, ale zaczeły mi sie pojawiać zaskórniki ;// Może Ty faith coś doradzisz xd Albo ktos inny ? ;P pozdro ;)

  39. Faith says:

    Cieszę się Zonn Matu, że Twój stan skóry się poprawia :) Możesz spróbować oczyszczania u kosmetyczki, a później regularnych peelingów. Powinno pomóc.

  40. Zonn Matu says:

    Też się ciesze Faith :) szczerze bez tego bloga nie dałbym rady pokonać trądziku. No jeszcze tylko gdzie niegdzie zostały mi plamy po trądziku ;/ hmm no wiesz ja za bardzo nie jestem takim typem żeby iść do kosmetyczki hehe, nie dało by rady czegoś innego ? jakies preparaty bardzo gleboko oczyszczające xd

  41. Zonn Matu says:

    Ej mam pytanie Faith, powstawanie zaskórników na twarzy powoduje tez dieta ?

  42. ninio says:

    skoro wam ta dieta pomogła,to podajcie produkty które wam nie szkodzą , którę często spożywacie. ja stosuje się ciągle do wytycznych z tego bloga a mimo to mam jedną wielką masakrę na twarzy :(

  43. Do cery trądzikowej (a zwłaszcza z wykwitami ropnymi) nie wolno używać "preparatów bardzo gleboko oczyszczających", wręcz przeciwnie - im więcej chemii i kosmetyków będziecie kłaść na waszą wrażliwą, trądzikową twarz, tym więcej zmian zapalnych, przesuszona bądź przetłuszczona cera; co do diety to jak najbardziej polecam aczkolwiek jeszcze bardziej rozbudowaną i sprecyzowaną, pozdrawiam

Dodaj komentarz